Gestionando la frustración: ¿Qué hacer si suspendes la oposición?

Que recibas un “no apto” después de meses, o incluso años, dejándote la piel en la oposición de Policía Nacional es una faena de las gordas.

Sentirás frustración, tendrás la sensación de no servir para esto. Aparecerán las dudas y un montón de preguntas.

Respira. Es normal sentirse así.

Lo importante viene ahora: ¿qué hacer?

Aquí tienes cinco consejos para gestionar el bajón y decidir qué hacer con tu vida a partir de este mismo momento.

Nosotros no tenemos la bola de cristal para ayudarte a decidir, pero podemos guiarte a través de estas claves.

1. Permítete estar de bajón

Lo primero es lo primero: estás en tu derecho de estar cabreado, triste, decepcionado o todo eso a la vez.

Puedes llorar, correr un maratón o gritar fuerte para desahogarte.

¿Por qué hacerlo?

Porque hacer lo contrario (hacerte el duro y reprimir emociones) es totalmente contraproducente.

Date permiso para sentir la rabia del suspenso.

Eso sí, ponle fecha de caducidad a ese momento. Un par de días o una semana como mucho. Regodearse en la m-i-e-r-d-a no te va a ayudar a aprobar, ni a encontrar un plan B.

Vive tu duelo, pero no te instales en él.

2. Desconecta para reconectar

Después de la tormenta, necesitas un respiro.

No nos referimos a ponerte a mirar Instagram pensando en lo injusto que es todo. Hablamos de desconectar de verdad.

Aléjate de todo aquello que huela a oposición:

• Guarda los apuntes.
• Cierra los grupos de WhatsApp de opositores.
• Evita buscar información o hablar del tema.

Haz cosas que te gusten y te relajen:

Vete al monte, date un homenaje de esa comida guarrilla que llevas tiempo sin probar, haz el viaje que tenías pendiente desde hace tiempo o queda con amigos que no tengan nada que ver con las opos.

El objetivo es limpiar la mente y recargar las pilas.

3. Analiza en frío

Cuando te sientas más tranquilo, analiza la situación.

Pero ojo, esto no es para azotarte fuerte, sino para aprender. No vas a engañar a nadie más que a ti, así que sé honesto.

Estas preguntas pueden ayudarte a detectar el origen del problema:

• ¿En qué prueba has pinchado?
• ¿Fue un mal día o hay un patrón? A veces los nervios juegan una mala pasada, pero otras veces puede haber una carencia real en la preparación.
• ¿Estudiaste lo suficiente? ¿Usaste los materiales adecuados? ¿Entrenaste bien las físicas?

Estas son las preguntas básicas. Las lógicas. Las que seguramente ya te hayas hecho. Hay una “pregunta invisible” que quizá te abra la mente:

¿Algún factor externo pudo influir?

Ejemplos de factores externos: un problema familiar, un fallecimiento, una enfermedad, una ruptura sentimental…

Estas cosas no forman parte de la preparación, pero pueden cambiarlo todo. A veces, aunque no queramos, el contexto afecta.

Apunta tus conclusiones. Este análisis será oro puro para el futuro.

4. Responde a la gran pregunta: ¿Sigues o buscas otro camino?

Este es, quizás, el punto más difícil.

Suspender te obliga a replantearte las cosas.

Afronta esta fase en frío, después del duelo y del relax total. No la hagas antes porque, probablemente, tomarás la decisión equivocada.

La pregunta:

¿Sigue siendo tu vocación? ¿De verdad quieres ser Policía Nacional con la misma intensidad que antes?

Las respuestas:

1. No es mi camino. Lo dejo.
2. Es mi vocación, pero no era el momento. Quiero seguir.

A veces, un tropiezo nos hace ver que quizás no era el camino, y no pasa nada.

Aquí no hay respuestas correctas o incorrectas. La decisión es tuya y solo tuya. Tómate tu tiempo para reflexionar.

5. Si la respuesta es “quiero seguir” haz esto:

¿Ser policía sigue siendo tu meta? Genial. Pero en este mismo momento tendrás que tomar medidas.

Usa el punto 3 (análisis en frío).

• Si fue el teórico, busca nuevas técnicas de estudio, más test, quizá una academia diferente o un preparador.
• Si fueron las físicas, modifica tu entrenamiento o busca un entrenador personal especializado.
• Si fue la entrevista, practica más, grábate y pide feedback.

Importante: No olvides lo que hiciste bien. A veces, la mente nos lleva una y otra vez a tratar de arreglar el problema olvidando todo lo demás. Potencia también tus puntos fuertes.

Más importante: Cuida tu salud física y mental. Duerme bien, come sano y reserva momentos de calidad para estar con los tuyos.

Todavía más importante: Recuerda que la resiliencia (levantarte tras una caída), es la mejor aliada para aprobar unas oposiciones.

Suspender, por muy importante que sea para ti la oposición, no te define ni te convierte en un fracasado. Es un bache, un aprendizaje (duro, sí), pero no el fin del mundo.

Muchísimos policías que hoy visten el uniforme suspendieron varias veces antes de conseguirlo.